Kelola stres

Stres bisa berdampak buruk pada kinerja kerja, hubungan social dan keluarga, bahkan juga menimbulkan penyakit fisik Mengelolanya secara tepat tentu dapat meminimalkan dampak-dampak buruknya. Coba jalani kiat-kiat berikut ini :

1.       Hadapi Kenyataan

Mengakui stres adalah langkah awal untuk dapat mengelola stress menjadi energy pendorong yang positip. Jangan berkata “semua nya baik-baik saja” padahal anda sedang tidak demikian.

2.       Kenali Penyebab Stres

Mengenali sebab dan sumber stress akan memudahkan kita mengambil langkah penanganan yang tepat.

3.       Dekatkan Hubungan dengan Sang Pencipta

Salah satu dampak stress adalah perasaan yang tidak tenang. Maka tingkatkan kuantitas hubungan dengan Allah untuk meraih ketenangan hati.

4.       Lakukan Relaksasi

Jika anda mulai merasakan gejala-gejala stress, tarik nafas dalam-dalam dari hidung kemudian keluarkan perlahan melalui mulut. Rilekskan otot-otot tubuh yang kaku dengan melakukan gerakan-gerakan rngan seperti  stretching atau putaran sendi.

5.       Curahkan Perasaan

Jangam memendam perasaan yang tidak enak karena bisa menambah efek buruk pada diri sendiri. Curahkan semuanya pada seorang yang dapat anda percaya. Selain melegakan perasaan, mencurahkan itu bisa berpeluang utuk mendapatkan solusi dari masalah.

6.       Tuliskan semua uneg-uneg

Jika ada hal-hal yang tidak mungkin katakana kepada orang lain, maka ambillah kertas dan bolpoin lalu goreskan semuanya pada kertas itu. Simpan kertas itu dan bacalah keesokan harinya. Anda akan terkejut ketika menyadari bahwa perasaan anda jauh lebih baik daripada saat menuliskannya Ini disebabkan sebagian energy kemarahan, kesedihan atau ketakuatan anda sudah tercurahkan. Robek atau bakar tulisan itu dan mulailh menjalani hari esok yang lebih baik.

7.       Bernyanyilah

Menyanyi juga bisa membantu melepaskan perasaan dan menurunkan tingkat kesetresan. Utamakan menyanyi dengan lagu yang riang dan ika keadaan memungkinkan menyanyilah dengan keras dan hayatilah. Energi yang anda salurkan lewat energy juga mampu meredakan emosi dan menimbulkan perasaan gembira dihati.

8.       Ganti Suasana

Ubahlah rutinitas anda selama ini. Ambillah sebagian untuk merefresh otak. Misal dengan jalan-jalan. Atau mengubah situasi menjadi baru, misal menata ulang rumah menjadi baru.

9.       Berpikir Positif

Berpikirlah positif dalam setiap kondisi. Ingatlah bahwa Allah menjnjikan ada kemudahan dibalik kesulitan. Dengan terus menumbuhkan kebiasaan berpikir positif mudah-mudahan kita bisa menjadi pribadi yang menakjubkan.

Selamat mencoba, jangan tunggu stress itu berlarut-larut dalam diri anda.